Bugun...


Psikolog Neslihan Tolga Bayramoğlu


Facebookta Paylaş









Corona Virüsün Yarattığı Anksiyete ile Başa Çıkmak İçin Neler Yapabiliriz?
Tarih: 17-03-2020 11:10:00 Güncelleme: 17-03-2020 11:10:00


İnsanlık tarihi boyunca salgın ve kötü olaylar yaşanmıştır. Gerekli önlemler alındıktan, gerekli düzenlemeler yapıldıktan sonra rutinimizi çok da bozmadan bu durumun üstesinden gelmek ve sakin olmak önemli.

 

Birçok durumdan saniyeler içinde haberdar olmamızı sağlayan sosyal medya ne yazık ki beraberinde bilgi kirliliğide getiriyor. Yanlış ve abartılı bilgiler ile kaygımız artıyor. Önemli olan tüm önlemlerimizi almaktır gerisi abartıdır ve sizi korkuya, paniğe sürükleyebilir. Bilgi kaynaklarınızı gözden geçirin, güvenilir olmayan kaynakları takip etmeyin. Gündemi aralıklı olarak takip edin. 

 

Endişelerinizi ve nasıl hissettiğinizi bir arkadaşınız ya da aile üyeniz ile paylaşın. Sürekli bu konu hakkında konuşan ve teoriler üretip duyduğu her bilgiyi paylaşan insanlar çevrenizde varsa onları uyarın bu tür bilgileri duymak istemediğinizi söyleyin.

 

Sağlık Bakanlığının bilgilendirmelerini öğrenin. Her adımda ne yapacağınızı öğrendikten sonra kendinizi çok daha fazla güvende hisseder ve kaygı seviyenizi azaltabilirsiniz. 

 

Kendinizi rahatlatmanın yolunu bulun. Film izlemek, kitap okumak, spor yapmak ya da dans etmek. Meditasyon ve yoga gibi aktiviteler de zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olacak ve kaygı seviyenizi düşürecektir.

 

Umut duygusunu koruyun ve olumlu düşünmeyi sürdürün. 

 

 

 

 

Corona Virüs Çocuklara Nasıl Anlatılmalı?

 

 

Çocuklar ile bu süreç hakkında iletişim kurarken öncelikle yetişkinler olarak öz düzenlememizi sağlamamız gerekmektedir. Yani düşünerek, bilinçli ve farkında olarak davranmamız gerekmektedir. Yetişkinlerin yaşadığı kaygı çocukların davranışlarını etkilemektedir. Özellikle okul öncesi dönemdeki çocuklar olayları somut olarak anlamlandıramadıkları için ebeveynlerinin davranışlarına bakarak yorumlarlar. 

 

 

Çocuklar her zaman güvenli ortamda bulunmak isterler, çocukların yanında virüs hakkındaki konuşmalarınıza izlediklerinize özen gösterin. Mümkün olduğunca steril bir alan yaratarak bilgi kirliliğine dikkat edin, kaynağı belirsiz haberlere itibar etmeyin.

 

Çocuğun içinde bulunduğu gelişimsel döneme uygun bir açıklama yapmak çok önemli.

 

Çocuğunuzun sorduğu her soruya mutlaka gelişim dönemine uygun cevap vermeniz gerekmektedir. 

 

 

Şuan güvende olduğunuzu belirtmek, virüse karşı tüm önlemlerin alındığını söylemek çocuğu güvende hissettirir. Çocuğunuza virüsün yayılmasını engellemek için neler yapabileceğini öğretebilirsiniz. Ellerini düzenli yıkamak, elini yüzüne götememek, düzenli beslenmek, uyumak, kalabalık ortamlarda bir süre bulunmamak, hapşırınca ve öksürünce ağzını kapatmak gibi... 

Küçük yaşlarda oyunlaştırarak oynadığınız oyuncaklar ile hastalığı ve önlemlerini anlatabilirsiniz. 

 

 

Muhakeme becerisi henüz gelişmemiş çocuklar için salgın/virüs/hastalık sebebiyle okula gidememek korku ve kaygı yaratabilir.  Bunun yerine okulların grip benzeri bir hastalık tehlikesinden korunmak için bir süre tatil olacağını söyleyebilirsiniz. 





FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

ÇOK OKUNAN HABERLER
YAZARLAR
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
VİDEO GALERİ
YUKARI